[...] cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy chyba wszystkie mozliwe ;p 7) stosowane wcześniej spalacze tse, scorch, tight 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 4 mies. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] wiecej niz 250 g kurczaka ze wzgledow finansowych prubuje ulozyc sobie diete ktora zaczne stosowac od wrzesnia.. i prosze cie o pomoc ma to mniejwuiecej wygladac tak :w dni bez szkolen oczywiscie- treningowe 1)sniadanie ok 9.30 100 g platkow owsianych +0,5 l mleka+ 100 g bialego sera chudego +banan 2)przedtreningowy ok 11.30 100 gram [...]
[...] szanuje swoj kregoslup, i w przyszlosci mam zamiar normalnie funkcojonowac, pod wzgledem fizycznym Senegroth - tu sie z toba w 100% zgadzam co do 100kg, jestem w stanie podniesc nawet kilkanascie kg wiecej na jedno powtorzenie --- Dzien 4: wakacje jeszcze sie nie skonczyly, wiec czasu nie mam zbyt wiele, i nie zawsze jestem utrzymac wszystko [...]
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]
wstawiam moj plan. trening 3x w tygodniu w pozostale dni aeroby ( biegi ) sobota niedziela wolne. W tygodniu trzymam diete 5 posilkow ostatni o godz 20:00
[...] ciała - brak 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost - 70kg/178cm 4) staż treningowy - jakies 8-9 miesiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer dymatize, kreatyna treca + dextroa 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - braka 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiac
[...] je zlozyc z takich czy innych powodow lecz sa przestepstwa scigane z urzedu z tego co mi wiadomo jesli zostales pobity i nie masz urazow ciala ktorych objawy przekraczaja 7 dni to musisz sam ruszyc swoje 4 litery i zlozycdoniesienie o popelnieniu przestepstwa... zreszta dyskusja jest bezcelowa bo w sumie to masz racje wiec przyznaje sie do bldu [...]
[...] i jej pochodne. - Czy wypicie bardzo mocnej kawy nie powoduje u nas złego samopoczucia. (kofeina) - Czy nie cierpimy na bardzo wysokie ciśnienie krwi. Preparat najrozsądniej zacząć przyjmować w dawce 1 kapsułki dziennie w celu zaobserwowania wrażliwości i reakcji swojego organizmu ! Stosowanie: 1) W celu pozbycia się dużej ilości tkanki [...]
ty nie pisz głupot znam swój organizm i wiem co jak działa na niego na początku brania HGH brałem przez 10 dni po 1iu i wstawałem po 5 h wypoczety później wszedłem na 2iu to się budziłem nawet w nocy dojadać a nigdy mi się to nie zdarzało natomiast dzisiaj będę przyjmował 4iu tego HYGE rozpuszczonego w wodzie injekcyjnej i jutro napiszę jaki [...]
gainer w zależności od braków w diecie (do posiłku lub wzamian...) kretka rano na czczo 5 g po tren 5 g w dni nie treningowe 5 g na czczo tauryna 2-3 g do każdej porcji kreatyny dodaj jeszcze jakieś carbo do kreatyny pozdrawiam
Dobrze, zatem zostawiam tak jak napisałeś - na klatkę w sumie 15 serii wyciskań w tygodniu (boję się trochę, że będzie za mało, no ale trudno). Na barki wyrzucam arnoldki. Jeśli ta ilość serii/te ćwiczenia nie będą mnie zatysfakcjonować zawsze mogę dorzucić (pewnie tak trza będzie zrobić, bo za kilka tygodni na jakiś cykl pewnie wjadę, więc bedzie [...]
[...] Po 5 latach będziesz się zastanawiała nad wyjazdem za granice . Po za tym pieprzone castingi . Kumpel był kiedyś, jest magisterm ekonomii. Firma w Warszawie. Castin trwał 2 dni. Chętnych było około 70 osób na 7 stanowisk... Kumplowi udało sie dostać, ale on był naprawdę wybitnie uzdolniony. Dostali do ręki 1700zł w Warszawie! To śmieszne [...]
[...] Ja twierdzę, że stricte split jest przeznaczony dla zaawansowanych osób, które ustanawiają priorytet w sylwetce i skupiają się na nim. Trenujący tę grupę 1 lub 2x w tygodniu. Poza tym trzeba to też wziąć na zdrowy rozsądek. Czy gościowi 190 cm, 75 kg naprawdę niezbędne są wznosy na tył barku i uginanie na biceps o kolano? Czemu to ma [...]
Aktualna waga 91 kg , za 15 dni 5 miesięcy w treningu . Obecnie masa, w następnym roku może jakiś start.... zobaczymy jak to wyjdzie.... nogi zalane , trzymają mi najmocniej wodę,objętościowo duże, ile tam jest wody? w chooj, następna fota za miesiąc, nie ma co częściej spamować :) pozdro /SFD/2016/9/10/f251211d21634d449a591fbdebf2aee2.jpg
Witam W związku z tym że w dni nietreningowe kreatyna nie jest używana w takim stopniu do szybkiej resyntezy atp możesz brać 5 gram w celu utrzymania odpowiedniego stężenia tego związku w mięśniach. W pierwszym nawet w dni nietreningowe możesz brać 10gram. Wody pij dużo - woda może skuteczności nie zwiększa, jednak jest niezbędna do dobrego [...]
[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 70 min x 8 + EPOC(4 x (6% z 1870 =448 )) = 2688 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 384kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1870 kcal + (TEA)384 kcal = 2254 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2254 kcal + 600 kcal = 2854 kcal 6. Doliczamy efekt [...]
Ja robię biceps we wtorek a plecy dzień po, jak biceps czujesz mocno przy plecach to polecam nauczyć się techniki Na biceps robię 5-6 serii co 6-7 dni i rośnie cały czas, życzę powodzenia w treningu 3x w tygodniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-25 17:56:25
[...] rany na silce robie sobie maly trening a potem tanczymy tam bo jest duzo miejsca , na pierwszym treningu zrobilem takiego freeza trojka sie chyba nazywa tak od siebie temu kolesiowi szczena opadla mowi ze uczyl sie pare dni tego a ja za pierwszym razem *** i stoje w miejscu dobra bo sie zaduzo ropisalem trza to forum rozruszac bo cus cicho :]
Yarek ja pracuje w caffe a czesto jest pusto wiec mam 2MegaBity dla siebie twoja neo to 3 razy mniej. No a ja sobie robie mala przerwe bo wszystko mnie boli wszedzie doslownie wiec przez najblizsze dni bedzie melanzowanie i to ostre
SAMOOBRONA A KONSEKWENCJE
